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      電腦與眼睛保健
      發布時間:2012-10-31 08:48:34 作者:眼科     文章來源:本站原創    點擊數:    更新時間:2012-10-31

      電腦與眼睛保健

        在我們日常生活中,當長期面對電腦工作后,經常會出現以下眼部癥狀:
        1. 眼部紅、腫、畏光流淚等刺激癥狀。
        2. 出現疲勞、疼痛或眼瞼沉重。
        3. 視物容易出現模糊
        4. 眼球或眼肌痙攣,出現酸脹感。
        5. 頭疼。
        上述癥狀只有在眼睛得到足夠休息時才能緩解。改變工作環境,配戴合適的眼鏡,眼疲勞的癥狀常能緩解。眼疲勞和其它眼部病情一樣,應盡可能到醫院進行診斷和處理。平時我們怎樣避免眼疲勞?主要要注意以下幾點:
        1. 電腦放置要得當。 一般來說,將電腦屏幕放置在較平常讀書的距離稍遠處,距離雙眼約50厘米左右比較合適。此外,屏幕上端應略低于眼睛水平線之下,呈小俯角狀,這樣在使用電腦的過程中,便于眼睛工作,也會感到較舒適。
        2. 辦公光線要柔和。 在辦公室內使用電腦,要盡量減少燈光的反射及屏幕表面產生的眩光。如果光線太亮,可考慮在電腦屏幕前放一個微濾網,以減少強光折射。 此外, 要經常擦拭電腦屏幕,保持表面潔凈,增加可視度。
        3. 操作時間要科學。 一般來說,在電腦前連續工作時間以30~40分鐘為宜,這是眼睛工作的最佳時段。連續操作電腦30~40分鐘后,應該休息一小會兒。休息時要離開電腦桌,雙目遠眺幾分鐘,同時可有意多眨眼,使眼睛保持濕潤,做眼保健操,也能消除疲勞。
        4. 飲食調理有章法。 保護眼睛應在飲食上有所注意。要多食用一些富含蛋白質的食品,如瘦肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類等。 維生素A對眼睛非常有益,要多食用一些胡蘿卜、菠菜、韭菜以及桔子、香蕉、西瓜等食物。(眼科)

      (責任編輯:寧缺毋濫)
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